79629.jpg
"Kateenkorvan aktivointi" oli hömppämäisin kuulemani termi mitkään aikaan. Koska se esiintyi rentoutusmenetelmänä hyvinkin vakavasti otettavassa kirjassa, päätin kokeilla. Ja katso! Sehän saattaisi jopa toimia. Eli idea on tälläinen: Stressin ja rasituksen aikana kateenkorva vetäytyy kasaan ja lopettaa toimintansa. Jos sitä koputtaa kevyesti, se aktivoituu uudestaan ja harmonisoi molemmat aivopuoliskot: stressaavat tunteet neutralisoituvat. Siitä vaan koputtelemaan yhden käden sormenpäillä kevyesti rintalastaa (suunnilleen toisen kylkiluun kohdalta) 12-15 kertaa aina tarvittaessa. Huom! Liian innokas harjoittelu voi aiheuttaa rintalastan aristusta, kokeiltu on...

Autogeeninen rentoutus on vanha menetelmä, kehitetty 1930-luvulla. Sillä ei luvata ainoastaan rentoutumista, vaan se kohentaa myös keskittymiskykyä ja henkistä suorituskykyä sekä parantaa vastustuskykyä ja immuunipuolustusta. Menetelmä sisältää kuusi vaihetta: lihasten rentoutus (painontunne), verisuonten laajentaminen (lämmöntunne), rauhallinen hengitys, tasainen sydämenlyönti, lämmöntunne sisäelimissä ja viileydentunne päässä. Näihin päästään kuvitteluharjoituksilla,  jotka yksinkertaisimmillaan ovat tuttuihin "Käsivarteni tuntuvat miellyttävän raskailta" -lauseisiin keskittymistä. Makuuasennossa suoritettavaa terveyden edistämistä? Sitähän minun täytyy kokeilla!