keskiviikko, 10. toukokuu 2006
Hyvästi stressi
"Kateenkorvan aktivointi" oli hömppämäisin kuulemani termi mitkään aikaan. Koska se esiintyi rentoutusmenetelmänä hyvinkin vakavasti otettavassa kirjassa, päätin kokeilla. Ja katso! Sehän saattaisi jopa toimia. Eli idea on tälläinen: Stressin ja rasituksen aikana kateenkorva vetäytyy kasaan ja lopettaa toimintansa. Jos sitä koputtaa kevyesti, se aktivoituu uudestaan ja harmonisoi molemmat aivopuoliskot: stressaavat tunteet neutralisoituvat. Siitä vaan koputtelemaan yhden käden sormenpäillä kevyesti rintalastaa (suunnilleen toisen kylkiluun kohdalta) 12-15 kertaa aina tarvittaessa. Huom! Liian innokas harjoittelu voi aiheuttaa rintalastan aristusta, kokeiltu on...
Autogeeninen rentoutus on vanha menetelmä, kehitetty 1930-luvulla. Sillä ei luvata ainoastaan rentoutumista, vaan se kohentaa myös keskittymiskykyä ja henkistä suorituskykyä sekä parantaa vastustuskykyä ja immuunipuolustusta. Menetelmä sisältää kuusi vaihetta: lihasten rentoutus (painontunne), verisuonten laajentaminen (lämmöntunne), rauhallinen hengitys, tasainen sydämenlyönti, lämmöntunne sisäelimissä ja viileydentunne päässä. Näihin päästään kuvitteluharjoituksilla, jotka yksinkertaisimmillaan ovat tuttuihin "Käsivarteni tuntuvat miellyttävän raskailta" -lauseisiin keskittymistä. Makuuasennossa suoritettavaa terveyden edistämistä? Sitähän minun täytyy kokeilla!
Kommentit